Чтобы обеспечить себя энергией для длительных занятий велосипедным, да впрочем и любым другим, спортом, нужно тщательно следить за питанием и не допускать распространённых ошибок.

Во-первых, важен завтрак. Если Вы не чувствуете голода с утра, возможно, это является следствием вечернего переедания. В любом случае, отсутствие завтрака не поможет Вам снизить количество потребляемых калорий, так как к вечеру Вас одолеет сильнейший голод.

Постарайтесь полноценно завтракать каждый день, это обеспечит печень достаточным количеством гликогена, стабилизирующего уровень сахара в крови во время велосипедной поездки. Если Вы хотите снизить лишний вес, ускорив обмен веществ, то Вам просто необходимы как специальные биодобавки, например янтарная кислота , так и правильный режим питания, включающий завтрак.

Во-вторых, тренировочные заезды — отличное время для того, чтобы провести над собой эксперимент и узнать, какое питание и питьё оптимально во время гонки. Заранее составив план питания, проверенный на личном опыте в ходе тренировок, Вы сможете добиться успеха в следующей большой гонке.

В-третьих, не голодайте непосредственно после тренировки. В течение часа после физнагрузки нужно обязательно поесть, так пища будет преобразована в материал для строительства мышечной ткани, а Вы восстановите энергию для следующей тренировки. Для того, чтобы быть в форме, важна и вода. Восполняйте потерянную жидкость не только во время поездки, но и после неё — пейте желаемое количество жидкости в течение часа после тренировки или соревнования. И наконец, не голодайте во время гонки. Вместо воды можно взять спортивный напиток, чтобы восстанавливать энергию.