Говоря о кардиотренироках, люди чаще всего подразумевают бег или занятия аэробикой в фитнес-клубе. Но это только малая часть активностей, которые повышают пульс и заставляют мышцы активно работать. Не менее мощной кардионагрузкой является езда на велосипеде.

Польза велоспорта заключается в первую очередь в умеренной, но при этом ощутимой, нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Люди, которые на протяжении всей жизни ездят на велосипеде, в старости отмечают, что боли в сердце им даже не знакомы. Это связанно с тем, что у среднестатистического человека, который ведет пассивный образ жизни, количество сокращений сердца достигает 70 в минуту. При регулярных велотренировках в течении 2 лет это количество снижается до 60-62. Таким образом, производительность сердца увеличивается, соответственно его ресурсы и возможности используются более рационально. На практике иногда даже отмечаются случаи, когда у професиональных велогонщиков частота пульса достигает 40 ударов в минуту.

Очень важно отметить, что во время езды на велосипеде работают все группы мышц. Таким образом, укрепляется мышечный корсет тела в целом, что положительно влияет на состояние двигательного аппарата.

Не менее полезными поездки на велосипеде являются и для психологического здоровья человека. Особенно, если есть возможность ездить в парке или вдоль берега реки. Для офисных сотрудников это просто незаменимый способ отвлечься от повседневных проблем, сменить обстановку, насытить мозг кислородом. Лишь 20-30 минут регулярных велопоездок способны увеличить работоспособность в среднем на 15%.

Желающим похудеть велоспорт поможет разогнать метаболизм, соответственно, сжечь большее количество подкожного жира, не говоря уже о затраченных на саму езду каллориях.

Представляем самые лучшие идеи татуировок для девушек, а также тут можно узнать точное значение татуировок. Плюс к этому, здесь вы можете ознакомиться с фотографиями самых популярных на сегодняшний день татуировок. Это позволит вам выбрать наиболее подходящую для вас тату.