Экстремальная езда в условиях холода требует особой внимательности к себе и велосипеду. Седло нужно установить так, чтобы нога, находящаяся на педали внизу, могла полностью выпрямиться. Стопу при этом нужно держать в горизонтальном положении. Часто начинающие велосипедисты боятся ставить сиденье высоко, в результате после 15-20 километров начинаются боли в коленях. Слишком высоко установленное седло заставляет велосипедиста елозить в разные стороны, что тоже неправильно. Есть мнение, что при езде по пересеченной местности лучше установить седло ниже. Однако это неудобно делать каждый раз, когда меняется рельеф.

Часто новички злоупотребляют использованием высоких передач. Оптимальным темпом педалирования является 60-90 оборотов в минуту, что не так уж и мало. Если велосипедист не может держать такой темп, то стоит приобрести степпер, который поможет укрепить мышцы ног.

Коленные суставы имеют подобие подшипников скольжения. Только при наличии смазки подшипник может нормально работать. Такая смазочная жидкость способна вырабатываться только в разогретом суставе. Поэтому педалирование холодными ногами в любом случае приведет к болезням суставов. Чтобы этого избежать, всегда нужно начинать движение на пониженных передачах и с небольшой скоростью. Через 15-20 минут можно начинать увеличивать темп и переходить на нормальную скорость. Очень быстро ноги остывают при холодной мокрой погоде, или когда жмет обувь. В этом случае нужно сделать остановку и пройти немного пешком или побегать.