Когда человек профессионально занимается велосипедным спортом, часто возникают проблемы с коленями. Есть несколько правил, которые помогут избежать болей в этой области:

1. Всегда разминайтесь еще до того как поехать. Ваши мышцы должны быть разогретые и эластичные. Есть небольшие комплексы упражнений для велогонщиков. Они обычно включают в себя приседания и махи ногами. На это надо потратить хотя бы десять минут.

2. Правильное и сбалансированное спортивное питание интернет магазин предоставит вам широкий выбор продуктов. Следите, чтобы в продуктах были хондроитин и глюкозамин. Эти вещества незаменимы для суставов и хрящей.

3. Пейте воду каждые полчаса. Вы не должны быть обезвожены. Это очень важно и не только для коленей.

4. Если на улице не жарко, то всегда утепляйте колени. Вы можете надевать специальные эластичные повязки или бинты. Можно просто надеть более длинные велосипедки. Простудить и продуть колено очень легко. Когда вы едете, колени всегда проветриваются.

5. Правильно крутите педали. Вы должны давить на педаль пальцами и чувствовать, что вы производите движение всей ногой. Движения должны быть плавные и равномерные. Когда поднимаете ногу, то колено должно быть параллельно раме. Нельзя, чтобы колено смотрело в сторону. Так у вас точно будет травма.

6. Выбирайте идеально подходящий для вас по размеру велосипед. Надо чтобы при опускании педали, ваша нога была почти полностью выпрямлена. Когда ездите на правильном байке, то меньше устаете, меньше тратите усилий.

7. Выберите одинаковый темп педалирования.